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晨光熹微，东方刚刚露出鱼肚白，杨潇已经起床了，看了看表，四点钟，他穿戴整齐，走出单人宿舍，来到8号营房，女兵们的兵营。
军营的房门历来都是开着的，他走进房门，背对着女兵们吹响了起床的哨子，姑娘们从睡梦中惊醒，眼神迷离的自言自语道：“什么情况？怎么这么早就吹起床哨了？”揉了揉眼睛，一个高大的背影就站在营房的门口：“姑娘们！起床了！全部到操场集合！”杨潇走出营房，来到了训练场，袁笑已经等在那里了！
“大哥！你是想早起让姑娘们训练吗？”，杨潇点点头：“天气太热！女兵们受不了！所以现在是最好的训练时间！一直到吃早饭！”
“有没有搞错啊！教官是魔鬼呀！这么早就起床了！想把人折腾死啊！”姑娘们抱怨道，可是抱怨归抱怨，作为军人必须执行教官的命令！否则的话就是抗命不遵！要受惩罚的！急急忙忙洗漱，换衣服，跑了出去！不到五分钟时间，三十六名女兵全部到位！
“同志们！知道为什么让你们这么早就起床吗？因为怕你们中暑！所以早上这个时候最适合练功！全体都有，向右看齐！向前看，稍息，立正！今天的科目是强化训练预前练习！”他指着高低杠和格子杠道：“这些是专门练习腹肌和臂力的锻炼器械！所有人毁成一排！齐步走！目标正前方，高低杠！”
来到高低杠面前，杨潇命令道：“两人一组，上！”，蒋小寒和赵梦媛跃起抓住高杠，一个接一个的做了起来！做了十个就做不动了！杨潇喊道：“注意动作要领！运用你们的腹肌，挺起来上抓！”，蒋小寒又坚持做了五个，实在做不了了，跳了下来！
赵梦媛掌握的比较好，居然做了二十个！杨潇道：“蒋小寒！你是个舞蹈选手！讲究的是身体的协调性！腹肌最重要！就像这样！”杨潇说着跳起了伦巴：“看见了吗？伦巴最讲究腹肌的运用！你试一试，把伦巴腹肌的运用联系到高低杠上！就可以了！”
“嘻嘻嘻！教官，你的伦巴跳得真好！比我跳得都好看！”
杨潇笑道：“想当年我是大学校园里的舞蹈冠军！我可以跳三十多个民族的舞蹈！咱们会跳舞的人最讲究腹肌了！对了，这样教你们很费劲儿那！干脆，跟着我跳舞吧！我跳什么你们就跳什么！看好了！”说着便跳起了印度舞，印度的肚皮舞最锻炼腹肌了！姑娘们嘻嘻哈哈的跟着杨潇跳了半天，腹肌也锻炼了！这舞蹈学的也差不多了！杨潇忽然间发现，有些时候，教条式的锻炼还不如活学活用，这样既活跃了特训生活，还使军营的生活变得多姿多彩了！这岂不是一举夺得吗？
有些舞蹈动作是非常锻炼腹肌的！杨潇教了她们整整三个小时的舞蹈，姑娘们学的可带劲儿了！“好！腹肌训练到此为止！吃完饭后，我们训练腕力和臂力！”
吃过早饭后，杨潇和袁笑带着姑娘们来到了高低杠面前，杨潇道：“咱们今天来个比赛，我带着一组，袁教官带一组，看看谁的小组最终得分最多！你们说好不好姑娘们！”
“好！”，这到是挺新奇的！从来没这么玩过！还记得上学时，时不时的有这样的比赛，姑娘们顿时觉得好像是回到了学生时代，“下面进行分组，所有人会成两排！十八人一组，谁先来？”
“报告教官！我先来！”蒋小寒自告奋勇到，另一组赵梦媛走上前道：“我第一个！后面的一个个跟上！”，两人起跳，抓住高杠，开始做了起来！
“一，二，三。。。。。。”队友们给她们记数，直到她们做不动了为止，记下第一组数据，然后换人，记第二组数据，把数加起来，各组的队员们分别给自己的队友加油：“婉婷！加油！婉婷加油！周扬，加油！周扬，加油！”，呼喊声此起彼伏，惹得过路的男兵们驻足观看女儿国的叫喊声！
“嘿！杨教官他们这是干什么呢？咱们训练时可没这样过！太有意思了！嘿！瞧瞧，这帮女兵们，练得多带劲儿啊！”
“是啊！这一个个长得！看那个苗条大个的，该大的大，该小的小，真是美极了！”
“怎么的？相中啦！去追呀！”
“拉倒吧！这些花是只能远观不能近瞧也！”
“德行！还拽呢！不追？那我可下手了！不追白不追！”两个男兵嘻嘻哈哈的走了！
当所有的女兵都做不动的时候，杨潇看了看结果：“现在报告数据，我们这组作了1800个！袁教官这组作了1830个！你们说怎么办？姑娘们！”
“教官！还有你们俩没做呢！你们比一下不就得了？”蒋小寒喊道，“对！杨教官，我们相信你，一定能够赢了她们的！”
“哈哈哈！是吗？那好！我们来做一下！袁笑，来吧！咱哥俩好就没在一起做运动了！来一把？”
“比就比！谁怕谁呀！是不是姑娘们！”
“对！我们必胜！袁教官加油！”两人上了高杠，开始做了起来！袁笑本来就没有杨潇做得多，因为杨潇属于持久性的选手，后劲儿强！
“杨教官加油！杨教官加油！”，那边喊：“袁教官加油！袁教官加油！”，两人越坐越来劲，直到最后快要做不动了，袁笑就要停下来，他已经做了200个了！姑娘们都看傻眼了！这臂力也太强大了！再看杨潇，已经做了240个了翻超出对方十个来！蒋小寒这组急了：“袁教官！再做几个！超过他们！”
“不行了！我快要支持不住了！”袁笑满脸大汗到，杨潇也慢了下来，忽然间蒋小寒跑上前去，飞身抓住高杠，照着袁笑的腮帮子“啵！”的亲了一下：“加油教官！”，从高杠上跳了下来！